Jak wzmocnić układ immunologiczny? Sprawdź co jest dobre na wzmocnienie organizmu

Ciągłe przeziębienia i infekcje mogą być oznaką, że nasz układ odpornościowy nie działa tak, jak powinien. W takich sytuacjach niezbędne jest wzmacnianie systemu immunologicznego. Dowiedz się, jak wzmocnić układ immunologiczny, aby wkrótce cieszyć się końskim zdrowiem!

Śpij i wypoczywaj

Osoby, które nie dosypiają, przeziębiają się dużo częściej – dzieje się tak, ponieważ przemęczony organizm zwyczajnie nie ma siły do walki z drobnoustrojami, które są przecież obecne niemal wszędzie. Nie traktuj zatem snu jak czasu zmarnowanego – odpoczynek oraz odpowiednio przespane noce to coś, co po prostu należy się ciału każdego z nas!

Hartuj się!

Nie chodzi tutaj o kąpiele w lodowatej wodzie czy spanie wyłącznie na deskach. Dobrze jest jednak, kiedy unikamy przegrzewania się, a także co jakiś czas fundujemy sobie natryski z ciepłej i chłodnej wody. Możemy także co jakiś czas moczyć nogi (najlepiej do łydek) w zimnej wodzie, a następnie rozgrzewać je masażem przy użyciu olejku. Nie unikaj też wychodzenia na dwór, kiedy jest zimno – ubranie odpowiednie do pogody oraz spacer po mrozie mają dobry wpływ na naszą odporność.

Ogranicz spożywanie używek

Alkohol i papierosy – zwłaszcza wtedy, gdy sięgamy po nie zbyt często – mają niekorzystny wpływ na funkcjonowanie układu immunologicznego. Palenie jest także czynnikiem sprzyjającym występowaniu chorób płuc i górnego odcinka układu oddechowego. Jeżeli wciąż tego nie zrobiłeś – rzuć palenie, a po alkohol sięgaj jedynie okazjonalnie.

Bądź aktywny fizycznie

Czym wzmocnić organizm? Oczywiście, ćwiczeniami fizycznymi! Nie chodzi tutaj tylko o siłę mięśni – choć jest ona oczywiście bardzo pożądana – ale o pozytywny wpływ wysiłku fizycznego na odporność. Badania wskazują, że osoby, które regularnie ćwiczą (lub choćby spacerują), zdecydowanie rzadziej zapadają na grypę, anginę czy zapalenie zatok. Najlepszy dla zdrowia jest ruch na świeżym powietrzu – chyba, że temperatura jest bardzo wysoka lub za oknem unosi się smog.