Dieta pudełkowa dla osób aktywnych fizycznie

Dieta pudełkowa zazwyczaj wybierana jest przez osoby, którym zależy na zdrowym i racjonalnym żywieniu. Polega ona na otrzymywaniu z cateringu dietetycznego zestawów posiłków o konkretnej kaloryczności.

Dieta pudełkowa: na czym polega?

Dieta pudełkowa, nazywana inaczej cateringową, jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na utratę zbędnych kilogramów lub utrzymanie szczupłej sylwetki. Podstawową zasadą zdrowego odżywiania jest jedzenie 4-5 regularnych, pełnowartościowych posiłków każdego dnia. Posiłki te powinny być odpowiednio zbilansowane, świeżo przyrządzone i zróżnicowane. Dla wielu osób, zwłaszcza zapracowanych, codzienne przygotowywanie dietetycznego jedzenia stanowi problem ze względu na brak czasu. W takim przypadku doskonałym rozwiązaniem jest dieta pudełkowa.

W zależności od potrzeb, wybierasz określony program dietetyczny (np. dietę sport, odchudzającą 1200 kcal, dietę wegetariańską, bezlaktozową itd.). Firma cateringowa rano, najczęściej między 5. a 7. godziną lub wieczorem dostarcza do domu, mieszkania lub pracy zestaw 5 gotowych posiłków – we wszystkie dni tygodnia lub wyłączając weekendy. Jedzenie otzymujesz w pojmnikach, które nadają się do podgrzewania w mikrofalówce.

Dieta dla sportowca powinna zawierać odpowiednią ilość kalorii, stosownie do intensywności treningu, czyli 2500-4000 kcal. Dieta sportowca powinna również dostarczać odpowiednie proporcje węglowodanów, białka i tłuszczów oraz substancje o działaniu antyoksydacyjnym.  Zdolność usuwania wolnych rodników wykazują także flawonoidy zawarte w warzywach, owocach, kakao oraz zielonej herbacie.

Zalety diety pudełkowej

Zalet takiej diety jest bez liku. Ograniczmy się do najważniejszych:

• oszczędność czasu na zakupach i gotowaniu,
• zdrowe odżywianie, według wskazań dietetyka,
• konsekwentne utrzymywanie diety, co zwłaszcza w samodzielnym odchudzaniu jest trudne do przeprowadzenia,
• trzymanie w ryzach apetytu,
• niepodjadanie między posiłkami,
• poznawanie nowych smaków (firmy wprowadzają oryginalne składniki, wykorzystują przepisy kuchni egzotycznych i tradycyjnych),
• codziennie świeże i smaczne posiłki.

Przykładowe menu diety:

Śniadanie: Zawijaniec z warzywami i mozzarellą, domowy sos '1000 wysp’

Drugie śniadanie: Sałatka owocowo-warzywna z szynką i kukurydzą

Obiad: Indyk a la bruschetta z pesto z orzeszków pinii i sera grana padano, ryż brązowy

Podwieczorek: Koktajl jogurtowo-ananasowy

Kolacja: Roladki z łososia w cieście szpinakowym, sałatka wielowarzywna z czerwoną fasolką

Dieta pudełkowa będzie dobrym rozwiązaniem dla wszystkich aktywnych fizycznie, o ile zostanie odpowiednio dobrana. Wybierając catering o niskiej kaloryczności można doprowadzić do osłabienia organizmu. W sieci dostępne są kalkulatory, które pozwalają obliczyć orientacyjnie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne – warto z nich skorzystać.