Sprawdź, jak oczyścić organizm z toksyn i złogów

Czujesz ciągłe zmęczenie? Widzisz, że Twoja skóra, włosy i paznokcie są osłabione? Nękają Cię dolegliwości trawienne? Jeśli tak, pora dowiedzieć się, jak oczyścić organizm z toksyn i złogów, które przyczyniają się do tych dolegliwości.

Oczyszczasz organizm z toksyn? Zmień swoje nawyki

Zła dieta, brak ruchu i niedostateczna ilość snu sprawiają, że w Twoim organizmie odkłada się wiele szkodliwych substancji, które nazywamy toksynami. Pierwszym krokiem do pozbycia się ich jest zmiana diety, czyli wprowadzenie zbilansowanego menu, które dostarczy wszystkich potrzebnych wartości odżywczych. Na początek zrezygnuj z fast foodów, produktów o wysokim stopniu przetworzenia, słodyczy i napojów gazowanych, a w zamian zadbaj o obecność warzyw przy każdym posiłku. Postaraj się jeść pięć razy dziennie (najlepiej co trzy godziny) o stałych porach. To usprawni procesy trawienne i przyspieszy metabolizm. Pamiętaj, aby kolację zjeść nie później niż na 2,5 przed snem.

Poranne odtrucie organizmu z toksyn

Tuż po przebudzeniu warto zmobilizować organizm do pracy i „obudzić” układ trawienny. Aby to zrobić wypij na czczo szklankę przegotowanej letniej wody z dodatkiem soku z połowy cytryny i szczyptą imbiru. Przed poranną toaletą wykonaj serię przysiadów, skłonów i przeciągnij się kilka razy. W ten sposób pobudzisz cały organizm i ułatwisz mu usuwanie szkodliwych substancji już od rana.

Czym oczyścić organizm z toksyn?

Jeśli chcesz pozbyć się złogów i toksyn, koniecznie wprowadź do codziennego jadłospisu świeże soki. Najlepiej robić je samodzielnie – tuż przed spożyciem. Jeśli nie masz wyciskarki, możesz zastąpić ją mikserem lub blenderem. Najzdrowsze są soki warzywne – możesz je pić nawet dwa razy dziennie (jeśli chodzi o soki owocowe to nie powinno się pić więcej niż jedną szklankę w ciągu dnia). Najlepszymi warzywami, z których warto przyrządzać soki i koktajle są seler, brokuł, szpinak, marchew, pomidor, cukinia, natka pietruszki. Dla wzmocnienia smaku można dodać jabłko lub sok z cytryny, a także przyprawy i zioła (np. imbir, cynamon, kolendra, bazylia, chili).

Tym, czego nie może zabraknąć w Twojej diecie jest błonnik. Każdego dnia powinno się go dostarczać 25-40 gram. Dlaczego błonnik jest taki ważny? Ponieważ poprawia perystaltykę jelit, przez co pomaga usunąć złogi i toksyny. Ponadto błonnik ogranicza wchłanianie tłuszczu, obniża poziom cholesterolu LDL i przyspiesza przemianę materii. Poza warzywami, bogatym źródłem błonnika są produkty pełnoziarniste.

Jak oczyścić organizm z toksyn to tylko z wodą!

Bez prawidłowego nawodnienia organizmu nie sposób mówić o jego właściwym funkcjonowaniu. Już dziś zacznij wyrabiać w sobie nawyk sięgania po niegazowaną wodę mineralną co kwadrans lub pół godziny. Pij po pół szklanki małymi łykami. Końcowy bilans dnia powinien wynosić minimum 1,5 litra wody. Jeśli do tego sięgasz po zieloną herbatę, soki bez dodatku cukru i inne płynne produkty, możesz mieć pewność, że Twój organizm jest dobrze nawodniony i poradzi sobie z bieżącym oczyszczeniem ze szkodliwych substancji. A zatem – toast szklanką wody – na zdrowie!